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 Menu regime dukan

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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 8 Juin - 15:56

je te dirais ça,

si quand joel n'est pas la il ne peux pas le faire correctement tu lui fera pp 1 ou 2 jrs de plus c'est tout,

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 8 Juin - 15:59

oui c'est ce que j'ai prévu
et il a dit qu'il ferait un max attention
et puis voilou ça devrait aller
j'suis contente en tout cas il est motivé
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Nanou
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 8 Juin - 17:04

tous les plats ont l'air appétissants dites donc!!!!!!

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 9:45

oui nanou perso j'arrive a trouver des recettes sympa ce qui fait que joel a pas forcément l'impression de faire le régime
c'est ça qui est bien
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 13:32

j'ai fait les crevettes un vrai délice, par contre la prochaine fois je ferais sans les coquilles car c'est la galère pour décortiquer

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 13:45

moi j'ai prévu j'ai acheté des crevettes décortiquées!!!
cool si c'est bon tant mieux
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 14:06

j'avais 1kg de gambas au congélateur donc j'ai fait avec car avant les vacances il faut que je le vide un peu,

_________________
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 14:36

j'ai préparé les boulettes elles sont en train de cuire ça a l'air super bon
miam miam
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 14:56

il faut que je me trouve un truc pour demain, pour ce soir il me reste des gambas

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 9 Juin - 15:19

pour joel je vais reessayer le poulet caramélisé au vinaigre basalmique ça me tente bien
les boulettes sont cuites ça sent super bon

pour ce soir salade composée avec salade verte, tomates, oeuf et jambon
et poireaux vinaigrette
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 10 Juin - 18:24

pour moi ce soir ce sera

omelette au surimi

2 oeufs, 2 ou 3 barres de surimi ou l'équivalent en surimi râpé, 1 petite tranche de citron, ail et oignon émincés

dans 1 saladier mélanger 2 ou 3 barre de surimi selon vos gouts finement hachées ou l'équivalent en surimi râpé.
ajouter du poivre, 1 peu de sel, l'ail, l'oignon, du persil et le jus de la petite tranche de citron.
ajouter les 2 œufs entier et mélanger.
faire chauffer la poêle avec de l'huile et faire cuire selon votre gout

_________________
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 10 Juin - 19:03

nous ce soir
surimi en entrée avec mayo allégé pour joel( il faut un jaune d'oeuf dur, un peu de moutarde, et du fromage blanc ou yaourth o%)
et omelette au jambon

et pour demain je lui ai préparé tandoori de poulet

* 4 blancs de poulet
* 1 gousse d'ail écrasée
* 1 cs d'épices tandoori
* 2 pots de yaourt 0%
* 2 gros oignons

Cette recette est autorisée en :
Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation, pour le jeudi protéiné

Inciser la chair du poulet et la frotter avec l'ail.Mélanger les épices et le yaourt et y plonger le poulet en veillant à ce qu'il soit bien recouvert.Laisser mariner au réfrigérateur 3h.Régler le grill à puissance modérée.Retirer le poulet de sa marinade et le faire griller pendant 20 min jusqu'à ce que les blancs soient bien cuits.Le retourner régulièrement en badigeonnant de marinade.Émincer les oignons en fines rondelles.Disposer le poulet sur un lit de rondelles d'oignon et servir immédiatement.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 10 Juin - 19:17

ça a l'air bon je la ferais une autre fois

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 10 Juin - 21:27

mon mari a bien aimé les boulettes mais a trouvé un peu épicé
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 11 Juin - 7:49

oui moi aussi portant j'aime le fort la prochaine fois j'en mettrais moins,
pour l'omelette au surimi un régal mais j'ai pas mis l'ail et l'oignon je referais avec le tout

_________________
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 11 Juin - 8:00

ah oui ça donne un peu plus de gout l'ail et l'oignon
hier dans l'omelette j'ai mis de l'échalote et une cuillere a café de moutarde ça relève un peu c'était bien bon

ce midi pour joel son poulet tandoori et je crois que ça va etre un peu fort aussi j'ai eu la main un peu lourde sur les épices!!!oups
on verra ce qu'il en dit en tout cas ça sentait super bon
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 11 Juin - 11:09

a midi zhome rentre et j'ai M donc ce sera
saumon en entrée
poisson épinard (pour moi sans épinard)

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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 8:57

sandrine ton homme a réussi a faire attention ce week?

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 10:47

J'abandonne pour le moment l'idée de lui faire suvrre un régime. J'ai bien observé ce qu'il grignotte avant et après les repas, c'est désespérant. Comme il n'est pas volontaire ce n'est pas la peine. Par contre pour mes 10 kg en trop, moi j'ai assez de volonté.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 11:43

en effet fabig si ça ne vient pas de lui c'est pas la peine

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 12:01

oui chantal il s'est pesé vendredi soir et hier soir le poid était le meme donc c'est cool
il a fait attention
j'suis contente
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 13:50

super il doit être content

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 13:54

oui oui impecc
ce soir j'essaye les crevettes a la mediteranéenne
miam j'adore les crevettes
pour moi il me reste quelques carottes de midi donc ça fera l'affaire
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Lun 14 Juin - 15:54

j'adore aussi les crevettes et tout ce qui est fruit de mer

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 15 Juin - 15:35

ce soir j'essaye la recette de la quiche au saumon
je vous la met

* 2 œufs
* 4 cs de fromage blanc 0%
* 1 tranche de saumon fumé
* ciboulette


C'est très simple et rapide!

Couper le saumon en lamelles et mélanger tous les ingrédients!

Garnir un petit plat de papier sulfurisé et verser la préparation.

Enfourner 15 minute au four à 200°C
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   

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