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 Menu regime dukan

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 21 Juil - 14:12

courage tu les auras ces kg en trop! Ce serait dommage d'abandonner en si bon chemin.

Et si il m'arrive la même chose comme le mari se met au régime juste quand on revient je redémarre la phase d'attaque en même que lui.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 21 Juil - 15:08

je ne compte pas laisser tomber ça c'est sur

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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 23 Juil - 15:13

j'ai reperdu ce que j'avais pris en vacances

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 23 Juil - 15:55

En si peu de temps??? whaou bravo. En plus ça me laisse de l'espoir.
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 27 Juil - 15:14

je prépare cette recette pour demain midi pour mon mari je vous dirai ce qu'il en a pensé

Nuggets à la Dukan


* 2 escalopes de poulet
* 2 cs de son d'avoine
* 1 oeuf
* épices


Ajouter à mes recettes favorites

Découpez les escalopes de poulet en morceaux.

Battez l'oeuf dans une assiette.

Trempez les morceaux de poulet dans l'oeuf, puis passer les dans une assiette ou vous aurez mélangé l'avoine de son et des épices.

Disposez le poulet ainsi préparé dans un plat.

Mettez à four chaud, et adapter le temps de cuisson à la taille de vos nuggets.
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christelle

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 27 Juil - 16:13

moi aussi c'est dur dur là en plus avec l'anniversaire de cyriane bonjour l'angoisse du coup la balance a parlé!!
je vais devoir reprendre correctement mais pas de régime dunkan pour moi

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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 27 Juil - 17:57

sandrine tu nous diras pour la recettes
c'est quoi la phase 3 ?

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 27 Juil - 18:10

la phase 3 c'est la partie consolidation du régime ou tu peux réintégrer la plupart des aliments
par contre il faut faire le jeudi en protéine pure
cette phase doit durer 10 jours par kilo perdu
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 27 Juil - 19:01

ok super s'il est déja en stabilisation
j'en suis encore loin

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 28 Juil - 14:24

Super de savoir que ton mari est en stabilisation car normalement je devrais m'y mettre... Mais ce n'est pas évident de tout assimilier et je m'en vais pour deux semaines, au retour je reprendrai une semaine de croisière pour accompagner mon mari qui lui va démarrer sa phase d'attaque. Puis j'étudierai comment établir mes menus avec toutes ces réintroductions progressives...

En tout cas la recette des boulettes nickel. Même sans être au régime je la referrai très souvent.

Merci les filles de m'avoir fait découvrir ce régime (avec les conseils aussi de certains parents certes) mais surtout le site de recettes.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 28 Juil - 15:21

contente que ça puisse te servir

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mer 28 Juil - 19:50

bon verdict des nuggets
mon mari a beaucoup aimé
ça change
je lui avait fait pour accompagner une sauce a base de yaourth 0% et d'épices comme ça il pouvait tremper ses nuggets
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 1 Aoû - 11:00

recette essayée hier et franchement délicieuse a faire et refaire j'ai adoré meme sans etre au régime!!!

Paupiette de dinde du soleil et sa compotée de poivrons rouges

* 1 gros poivrons rouge
* 1 gros oignon
* 1-2 gousses d'ail
* 2 escalopes de dinde
* 1 carré frais (2 pour les gourmands)
* 1/2 cube de bouillon dégraissé

Cette recette est autorisée en :
Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidation

Diluer la moitié du cube dans un peu d'eau et le mettre a frémir dans une poele. Y ajouter l'oignon et l'ail émincés et les faire fondre. Y ajouter le poivron coupé en lamelle et le laisser compoter une bonne dizaine de minute.

Dédoubler l'escalope de dinde et la tapisser de la moitié du carré frais. Y déposer un peu de la préparation oignons-aïl-poivrons et ficeler le tout.

Enfourner 15-20mn dans un four à 180°.

Servir avec le reste de la compotée de poivron.

Pour les plus gourmands(es) vous pouvez saupoudrer les escalopes de fines herbes avant de les enfourner.
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 1 Aoû - 11:01

et pour le soir celle ci sauf que j'ai utilisé du saumon fumé
mon mari a beaucoup aimé et chloé aussi
moi pas gouté car j'avais des restes


Flamiche de saumon et poireaux


* 300 gr de saumon
* 4 blancs de poireaux
* 200gr de fromage blanc 0%
* 3 œufs
* Aneth
* Sel, poivre
* Laurier

Cette recette est autorisée en :
Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidation

Faire cuire le saumon dans un court bouillon salé et poivré avec du laurier une quinzaine de minutes.

Faire cuire les poireaux coupés en tronçons de 2cm à la vapeur.

Mélanger dans un saladier le fromage blanc et les oeufs, ajouter l'aneth, le sel et le poivre.

Y ajouter le saumon émietté et "désarêté" et les poireaux.

Verser le tout dans un moule à manquer en silicone.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 1 Aoû - 11:29

merci sandrine j'essayerai tout ça

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 22 Aoû - 17:29

Au retour de vacances, 1 kg de plus... logique. 2 semaines de régime croisière plus tard perte de 1,5kg et en plus je rentre dans mes anciens pantalons alors je passe dès demain en 3 phase pendant que Zhom passe lui en phase 2.

Et oui j'ai réussi à le décider mais il en a déjà marre. Il voudrait perdre 10 kg en 2 semaines :mdr: Je ne suis pas certaine qu'il va continuer à la reprise de son boulot. Il a tout de même perdu déjà 3kg ce serait dommage qu'il arrête en cours de route .
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 22 Aoû - 18:50

félicitation fabig ils faut encourager on homme comme tu dis ce serai dommage d'arrêter en si on chemin

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 26 Aoû - 16:34

Sandrine comment ça se passe avec ton homme pour les repas de midi lorsqu'il travaille?? C'est mon gros point d'interrogation car lundi il reprend le boulot et j'ai eu l'exemple où il a dû aller dans Paris et il s'est acheté un sandwich au lieu d'emmener des petites choses de la maison ou d'attendre de rentrer.

La phase 3 est sympa vu qu'on a le droit à nouveau à certains petits plaisirs mais l'organisation des repas en est plus difficile. Il faut un tableau à la semaine pour ne pas se tromper.
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Jeu 26 Aoû - 17:04

pour moi week mariage et mes parents jusqu'a hier résultait 1k.500g de plus
j'ai du monde samedi donc lundi reprise du régime d'attaque

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 27 Aoû - 12:42

ouh là là Chantal ça fait mal...
Allez une bonne respiration et ça repart, tu vas le reperdre ce 1,5 kg.
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chantal01

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Ven 27 Aoû - 14:55

j'ai perdu 700g mais j'ai du monde ce week
je fais régime la semaine et je bringue le week ce sera comme ça jusqu'au 20/09 après ça va se calmer

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 31 Aoû - 7:59

excuse fabig je ne t'ai pas répondu plus tot j'étais en vacances
pour mon mari le midi je lui prépare des "gamelles" car il mange sur place a son travail ils ont un micro onde pour faire réchauffer
du coup pas de souci pour le régime

par contre là pendant les vacances on l'a pas suivi du tout c'était impossible toujours a droite a gauche
mais apparement rien de trop méchant

on va reprendre tout ça a la rentrée tranquillou
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 31 Aoû - 11:08

de mon coté pareil impossible de tenir le régime pendant les vacances trop d'invitations et de resto du coup la balance à donner son verdict
là j'ai repris plus ou moins le régime et j'ai perdu 1kg depuis notre retour

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Mar 31 Aoû - 11:12

pour les 1.500kg c'est fait ils sont reperdu mais le week va encore être chargé donc lundi on recommence sérieusement

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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   Dim 26 Sep - 10:25

bon ben ça fait longtemps que je ne suis pas passée par là pour vous mettre le menu!!!
alors je recommence
joel est en phase 3 de son régime il est a 77kg(pour 91 au départ)
il est super content
et pour l'instant ça ne bouge pas donc on continue!!

je fais mon menu du mercredi au mercredi car j'essaye de faire mes courses le mardi tant que chloé est a l'école c plus pratique

mercredi midi: roti de porc aux pruneaux et pates
soir:(GALA):supreme de volaille et riz

jeudi PP midi : poulet au curry
soir:omelette au jambon

vendredi midi:poissonen papillotte et courgettes
soir: salade d'endives composée

samedi midi: paupiette de dinde du soleil et haricots verts
soir: feuilleté et salade

dimanche midi (GALA):poulet roti et frites
soir: reste poulet et salade

lundi midi:cuisse de dinde epicurienne
soir: salade composée

mardi midi:andouillette et riz
soir:nems et salade

voili voilou
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MessageSujet: Re: Menu regime dukan   

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