AccueilPortailFAQS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 quiche minceur

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
christelle

avatar

Nombre de messages : 42812
Age : 41
Localisation : sud de clermont fd
Date d'inscription : 03/02/2007

MessageSujet: quiche minceur   Lun 24 Sep - 15:26

Quiche sans pate pour 1 personne :

1 blanc d oeuf
1 pot de fromage blanc 0% de 90 grammes
2 cuilleres a café de maizena
1 cuillere a soupe de moutarde
sel, poivre

mélangez energiquement tous les ingredients avec un fouet
Ensuite vous mettez ce que vous voulez dedans (par exemple
- des petits bouts de courgettes avec des petits dés de volailles,
- des epinards avec des petits dés de jambon
- des crevettes ou surimi
- tomates poissons
- tomates jambon)
n oubliez pas les herbes comme l aneth, le curry, le romarin ou les herbes de provence ça donne du gout !

faites cuire 30 min a 200°dans un moule anti adhesif

_________________
Revenir en haut Aller en bas
 
quiche minceur
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Quiche jurassienne (VGL)
» la quiche au saumon et épinard
» quiche au saumon courgettes et basilic
» Quiche courgette et chèvre frais
» quiche lorraine en parts ou entière

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
assistante maternelle Auvergne :: Recette de cuisine :: recette minceur ou pour allergique-
Sauter vers: